Puede que ponerte en marcha no sea lo primero en lo que pienses nada más levantarte. Sin embargo, salir a caminar es una excelente forma de empezar el día. En este artículo te contamos los ocho beneficios más importantes de comenzar el día con una caminata.
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Beneficios de comenzar el día con una caminata
Aumenta tus niveles de energía
Comenzar el día con una caminata puede darte más energía durante el día, sobre todo si lo haces al aire libre.
Los estudios muestran que los adultos que caminaron durante 20 minutos al aire libre experimentaron más vitalidad y energía que aquellos que caminaron durante 20 minutos en el interior.
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Mejora tu estado de ánimo
O, dicho de otra forma, empieza tu día de buen humor.
Empezar la mañana caminando mejorará tu autoestima, te ayudará con el estrés y la ansiedad, te permitirá reducir la fatiga e incluso aliviar síntomas depresivos.
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Mejora la claridad mental
Una caminata matutina puede ayudar a mejorar la claridad mental y la capacidad para concentrarse durante el día.
Caminar también puede ayudar a pensar de manera más creativa, especialmente si se camina al aire libre.
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Completa tu actividad física diaria
Salir a caminar te permitirá cumplir con tus objetivos de movimiento a primera hora. Ya tienes una tarea menos que hacer.
Además, como te sentirás lleno de energía y de buen humor, tendrás muchas más ganas de estar activo y te moverás más a lo largo del día.
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Prevenir problemas de salud
Caminar puede ofrecer numerosos beneficios para la salud, incluido el aumento de la inmunidad. Además, ayuda a prevenir y a controlar varias afecciones de salud, como problemas de salud cardiovascular, diabetes, estrés, algunos tipos de cáncer, etc.
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Toma decisiones más saludables a lo largo del día
Cuando comienzas el día caminando es más fácil que a lo largo del día tus decisiones sean mucho más saludables, desde lo activo que estás hasta las elecciones de alimentación que haces.
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Fortalece los músculos
Caminar puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas y del core. Aunque es recomendable hacer otro tipo de ejercicio para mantener una buena salud muscular, caminar ayuda mucho y es una excelente forma de mantenerse en forma.
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Puede ayudarte a perder peso o a mantenerlo
Si estás buscando perder peso, empezar el día con movimiento te ayudará a alcanzar tus objetivos. También te permitirá mantener un peso saludable.
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¿Debo caminar antes o después del desayuno?
Esta es una pregunta común, pero la respuesta sigue siendo poco clara debido a la investigación mixta sobre el tema.
Aunque algunos investigadores creen que saltarse el desayuno antes de hacer ejercicio puede ayudar a aumentar el metabolismo y acelerar la pérdida de peso, se necesitan estudios adicionales.
Lo mejor es que lo consultes con un especialista, porque depende de tu estado de salud y de tus necesidades específicas.
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