El ejercicio es bueno para la salud general del cuerpo, incluida la salud del cerebro. De hecho, la evidencia de que el ejercicio puede beneficiar al cerebro. También puede ayudar a mantener la función cognitiva, incluida la memoria, aumentando de año en año. Pero, ¿cuánto ejercicio es necesario, específicamente, para preservar la salud del cerebro?
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El ejercicio de baja intensidad es bueno para la salud
Los investigadores están encontrando evidencia de que el ejercicio, incluso la actividad física casual de baja intensidad, puede mejorar la salud del cerebro a corto y largo plazo.
Uno de los estudios realizados sobre este tema encontró evidencia que respalda la idea de que los beneficios de un solo entrenamiento pueden predecir los beneficios de la actividad física frecuente a largo plazo. Según los investigadores, las personas aún no equiparan la salud física con la salud cerebral y cognitiva, sino que piensan en ponerse un bikini o perder esa última libra y no en todos los sistemas cerebrales que mejoran cada vez que hacen ejercicio.
En este sentido, esta nueva investigación apuesta por animar a las personas a ver el ejercicio de otra manera. Otros estudios presentados tienen como objetivo encontrar mejores estrategias para alentar a las personas a ser más activas físicamente, incluso en comunidades que pueden tener dificultades para ofrecer a sus miembros la motivación, el contexto y las instalaciones que necesitan.
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Beneficios a corto y largo plazo
Este estudio, el primero de su tipo, analiza los beneficios a corto y largo plazo del ejercicio para la salud del cerebro, mientras que los científicos normalmente se centran en estos dos aspectos por separado.
En el estudio, los voluntarios aceptaron someterse a exámenes de fMRI. Estos exámenes miden la actividad cerebral y realizan pruebas para evaluar su memoria de trabajo. Los participantes se sometieron a estas evaluaciones una vez después de las sesiones individuales de entrenamiento con ejercicios de intensidad ligera y moderada. Lo hicieron de nuevo después de un programa de acondicionamiento físico de 12 semanas.
Después de estas evaluaciones, los científicos encontraron que aquellos que tenían la mayor cantidad de mejoras en la conectividad de la red cerebral y los mayores beneficios cognitivos después de los entrenamientos individuales también tenían efectos positivos igualmente significativos al final de sus programas de entrenamiento.
Los investigadores señalan que los resultados muestran lo importante que es mantenerse físicamente activo. “Piense en cómo la actividad física puede ayudar a su cognición hoy y vea qué funciona” , dicen. “Día a día, los beneficios de la actividad física pueden sumar”.
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