Ejercicio ligero pero frecuente, la clave para la salud del cerebro

Hacer ejercicio es bueno para la salud general del cuerpo, incluía la salud cerebral. De hecho, la evidencia de que el ejercicio puede beneficiar al cerebro. También puede ayudar a mantener la función cognitiva, incluida la memoria, aumenta año a año. Pero, ¿qué cantidad de ejercicio es necesaria, concretamente, para preservar la salud del cerebro?

Los investigadores están encontrando pruebas de que el ejercicio, incluso la actividad física casual de baja intensidad, puede mejorar la salud cerebral a corto y largo plazo.

Uno de los últimos estudios realizados sobre este tema ha encontrado evidencia que respalda la idea de que los beneficios de un solo entrenamiento pueden predecir los beneficios de la actividad física frecuente a largo plazo. Según los investigadores, las personas aún no relacionan la salud física con la salud cerebral y cognitiva, sino que piensan en ponerse un bikini o perder ese último kilo y no en todos los sistemas cerebrales que están mejorando y mejorando cada vez que hacen ejercicio.

En este sentido, esta nueva investigación apuesta por alentar a las personas a ver el ejercicio de manera diferente. Otros estudios presentados apuntan a encontrar mejores estrategias para alentar a las personas a ser más activas físicamente, incluso en comunidades que pueden tener dificultades para ofrecer a sus miembros la motivación, el contexto y las instalaciones que necesitan.

Beneficios a corto y largo plazo

Este estudio, el primero de su tipo, analiza los beneficios a corto y largo plazo que el ejercicio aporta a la salud cerebral, mientras que normalmente los científicos se centran en estos dos aspectos por separado.

En el estudio, los voluntarios acordaron someterse a exámenes de resonancia magnética funcionales. Estos exámenes miden la actividad cerebral y tomar pruebas para evaluar su memoria de trabajo. Los participantes se sometieron a estas evaluaciones una vez después de las sesiones de entrenamiento individuales de ejercicios de intensidad ligera y moderada. Lo volvieron a hacer otra vez después de un programa de acondicionamiento físico de 12 semanas.

Después de estas evaluaciones, los científicos descubrieron que aquellos que tenían la mayoría de las mejoras en la conectividad de la red cerebral y los mayores beneficios cognitivos después de los entrenamientos individuales también tenían efectos positivos igualmente importantes al final de sus programas de entrenamiento.

Los investigadores señalan que los resultados muestran lo importante que es mantenerse físicamente activo. “Piense en cómo la actividad física puede ayudar a su cognición hoy y vea qué funciona”, dicen. “Día a día, los beneficios de la actividad física pueden sumarse”.

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