La frecuencia cardíaca se puede definir como las veces que late el corazón en un minuto. Dentro de estas se encuentran las pulsaciones máximas y las pulsaciones en reposo. Entre estos 2 límites se encuentras las pulsaciones normales para un ser humano.
Las pulsaciones máximas son una medición del límite que tiene tu corazón, y que más allá de este estás poniendo es riesgo grave tu salud. Normalmente se llega a dicho límite en determinados deportes, como el ciclismo y el atletismo, donde el esfuerzo es elevado.
Las pulsaciones en reposo son el número de latidos por minuto en una situación donde no hay esfuerzo. Estas se miden al levantarte de la cama para que sea lo más exactas posibles.
Discernir cuáles son las pulsaciones normales es difícil, ya que el término normalidad es demasiado general, y unas pulsaciones en reposo de 110 pueden ser normales para una persona sedentaria y con malos hábitos, pero ello no quiere decir que sea lo adecuado.
¿Cuales son las pulsaciones normales y recomendadas?
Resulta curioso comprobar como los animales a los que les late más el corazón tienen menor esperanza de vida, por ejemplo a los colibrís se les acelera las pulsaciones hasta las las 1000 ppm y una gran parte de ellos mueren durante el primer año de vida . En el lado opuesto están los grandes vertebrados, que como las tortugas pueden vivir más de 150 años y sus pulsaciones no sobrepasan las 20 por minutos.
En los seres humanos ocurre algo similar y se relaciona unas pulsaciones en reposo bajas con una mayor esperanza de vida y calidad de esta. Asimismo las altas pulsaciones en reposo guardan relación con un mayor riesgo de muerte súbita e infarto de miocardio.
Por lo tanto lo ideal es mantener una pulsaciones en reposo bajas. ¿Pero cuales son las pulsaciones normales y recomendadas?
Dependiendo de la edad las pulsaciones varían, a más edad las pulsaciones consideradas normales aumentan. Una persona sin excesivo hábitos sedentarios puede encontrarse perfectamente en la segunda columna, mientras que un deportista activo se encontraría en la cuarta.
A razón del número de pulsaciones por minuto se pueden sufrir dos condiciones atípicas que se salen de esa normalidad tan general: la taquicardia y la bradicardia.Se salen de la normalidad pero no siempre tienen que ser pejudiciales.
Mientras que la taquicardia es un problema cuando aparece en reposo, no es así cuando esta sucede durante la práctica deportiva, de hecho es lo más habitual. Por otro lado, la bradicardia no conlleva ningún riesgo si aparece en individuos altamente entrenados, ya que es sinónimo de un gran acondicionamiento físico y una excelente eficacia del corazón.
Como ves las pulsaciones normales no depende tanto de su número, sino en que circunstancias y bajo que condiciones aumentan o disminuyen.
¿Necesitas un empujón más para hacer ejercicio? Desde PuntoSeguro queremos ayudarte a tener una vida más saludable. Únete al #RetoPuntoSeguro y benefíciate de todas sus ventajas. Además de tener controlada tu actividad física diaria, consigue regalos exclusivos superando cada reto y descuentos de hasta el 24% en la renovación de tu seguro de vida.
Si te ha gustado el artículo queremos pedirte un pequeño favor:
- Compártelo en las Redes Sociales o
- Suscríbete al blog y recibe cada nuevo post en tu email pinchando aquí.
Calcula seguros de vida
Post Relacionados:
¿Por qué poner atención a las pulsaciones durante la…- ¿Cuáles son las coberturas más importantes del…
- ¿Pasas noches sin dormir? ¿Sabes cuáles son las…
- ¿Cuáles son los mejores tipos de ejercicio para el asma?
- ¿Cuáles son los beneficios de jugar al padel en familia?
- ¿Sabes cuáles son los beneficios del Yoga?
- ¿Cuales son los beneficios de montar en bicicleta?
- ¿Qué es el testamento vital? Lo que debes saber
- Calambres en los pies y ejercicio: Lo que debes saber
- Contracturas musculares: todo lo que debes saber
- Reducción del flujo sanguíneo al cerebro: lo que debes saber
- ¿Qué seguros deben tener las motos de agua?
Buenas tardes, soy mujer 55 años muchas veces tengo las pulsaciones por debajo de 50,tendria que ir al medico
¿Cuanto tiempo tardan en volver las pulsaciones a la normalidad después de, digamos, media hora de carrera continua a tiempo normal? ¿Tengo que preocuparme si durante 10 minutos el corazón me sigue latiendo por encima de la media?
Gracias
Hola, Roger:
Las pulsaciones bajan en la medida que se va reduciendo la intensidad del ejercicio. Si las pulsaciones no le bajan reposo en 10 minutos por debajo del 50% de las pulsaciones máximas para su edad y forma física es, probablemente, porque probablemente se haya excedido durante el ejercicio. Le recomiendo que, al entrenar, lleve un control de las pulsaciones con referencia al porcentaje respecto a las pulsaciones máximas (muchos pulsómetros ya incluyen esa opción) y que procure mantenerse entre el 70-80% como máximo. No pasa nada por subir hasta el 90%, pero no de continuo. En cualquier caso, le recomiendo una vuelta a la calma progresiva y una valoración profesional.
Hola, Fanny:
Hay que tener en cuenta también otras cuestiones, no solo las pulsaciones en reposo, para valorar un problema de salud. La tensión, los niveles de azúcar… Si le preocupa, no dude en acudir al médico, especialmente si se siente cansada y con poca energía.
Estoy un tanto asustada, soy asmáticade 26 años y mis pulsaciones son aprox de 114, no se si esto sea normal debido a mi condición.
Hola, Michelle:
Si ese es tu pulso en reposo normalmente deberías acudir al médico cuanto antes. Cuídate.