La frecuencia cardíaca se puede definir como las veces que late el corazón en un minuto. Dentro de estas se encuentran las pulsaciones máximas y las pulsaciones en reposo. Entre estos 2 límites se encuentras las pulsaciones normales para un ser humano.
Las pulsaciones máximas son una medición del límite que tiene tu corazón, y que más allá de este estás poniendo es riesgo grave tu salud. Normalmente se llega a dicho límite en determinados deportes, como el ciclismo y el atletismo, donde el esfuerzo es elevado.
Las pulsaciones en reposo son el número de latidos por minuto en una situación donde no hay esfuerzo. Estas se miden al levantarte de la cama para que sea lo más exactas posibles.
Discernir cuáles son las pulsaciones normales es difícil, ya que el término normalidad es demasiado general, y unas pulsaciones en reposo de 110 pueden ser normales para una persona sedentaria y con malos hábitos, pero ello no quiere decir que sea lo adecuado.
¿Cuales son las pulsaciones normales y recomendadas?
En los seres humanos ocurre algo similar y se relaciona unas pulsaciones en reposo bajas con una mayor esperanza de vida y calidad de esta. Asimismo las altas pulsaciones en reposo guardan relación con un mayor riesgo de muerte súbita e infarto de miocardio.
Por lo tanto lo ideal es mantener una pulsaciones en reposo bajas. ¿Pero cuales son las pulsaciones normales y recomendadas?
Dependiendo de la edad las pulsaciones varían, a más edad las pulsaciones consideradas normales aumentan. Una persona sin excesivo hábitos sedentarios puede encontrarse perfectamente en la segunda columna, mientras que un deportista activo se encontraría en la cuarta.
A razón del número de pulsaciones por minuto se pueden sufrir dos condiciones atípicas que se salen de esa normalidad tan general: la taquicardia y la bradicardia.Se salen de la normalidad pero no siempre tienen que ser pejudiciales.
Mientras que la taquicardia es un problema cuando aparece en reposo, no es así cuando esta sucede durante la práctica deportiva, de hecho es lo más habitual. Por otro lado, la bradicardia no conlleva ningún riesgo si aparece en individuos altamente entrenados, ya que es sinónimo de un gran acondicionamiento físico y una excelente eficacia del corazón.
Como ves las pulsaciones normales no depende tanto de su número, sino en que circunstancias y bajo que condiciones aumentan o disminuyen.
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Hola, Laura:
Este tipo de cuestiones debería consultarlas con el médico. Hay muchas cuestiones que influyen en un pulso normal. En cualquier caso, el máximo está dentro de los límite y el intervalo no parece excesivo. Lo mejor es que le tomen el pulso directamente en el centro de salud. En cualquier caso, recuerdo tomarse el pulso en reposo. Si le preocupa la variación, siéntese unos minutos relajadamente antes de medir.
Hola, Julia:
Hasta 100 pulsaciones en reposo se considera normal en personas sin patologías, pero no sé cómo será en su caso. Le recomiendo que consulte con su médico.
Hola, José Manuel:
Si no se encuentra bien debería acudir al médico. Pero si se siente bien, tener las pulsaciones bajas no debería suponer, en principio, ningún problema.Le voy a dejar un artículo muy curioso sobre las pulsaciones en reposo de algunos deportistas famosos: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/pulsaciones-en-reposo-deportistas-profesionales/
Hola, Fanny:
Hay que tener en cuenta también otras cuestiones, no solo las pulsaciones en reposo, para valorar un problema de salud. La tensión, los niveles de azúcar... Si le preocupa, no dude en acudir al médico, especialmente si se siente cansada y con poca energía.
Hola, Roger:
Las pulsaciones bajan en la medida que se va reduciendo la intensidad del ejercicio. Si las pulsaciones no le bajan reposo en 10 minutos por debajo del 50% de las pulsaciones máximas para su edad y forma física es, probablemente, porque probablemente se haya excedido durante el ejercicio. Le recomiendo que, al entrenar, lleve un control de las pulsaciones con referencia al porcentaje respecto a las pulsaciones máximas (muchos pulsómetros ya incluyen esa opción) y que procure mantenerse entre el 70-80% como máximo. No pasa nada por subir hasta el 90%, pero no de continuo. En cualquier caso, le recomiendo una vuelta a la calma progresiva y una valoración profesional.
¿Cuanto tiempo tardan en volver las pulsaciones a la normalidad después de, digamos, media hora de carrera continua a tiempo normal? ¿Tengo que preocuparme si durante 10 minutos el corazón me sigue latiendo por encima de la media?
Gracias
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