Estirar las piernas puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades

Ejercicio de estiramiento de piernas

¿Sabías que estirar las piernas puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón y la diabetes? Eso dice un estudio publicado a principios de julio de 2020. Te lo contamos en este artículo.

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Estirar las piernas puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón y la diabetes

Una investigación muestra que 12 semanas de estiramiento pasivo de administración fácil  ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al facilitar la dilatación de las arterias y disminuir su rigidez. La investigación  ha sido realizada por investigadores de la Universidad de Milá y publicada el Journal of Physiology.

El estiramiento pasivo difiere del estiramiento activo en que el primero implica una fuerza externa (otra persona o gravedad) que lo estira; mientras que el estiramiento activo se realiza por su cuenta. Los cambios que observaron los investigadores en los vasos sanguíneos podrían tener implicaciones para determinadas enfermedades, incluida la enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte a nivel mundial.

Para el estudio, un grupo de investigadores de la Universidad de Milán asignaron a 39 participantes sanos de ambos sexos a dos grupos. El grupo de control no se sometió a ningún estiramiento. El grupo experimental realizó estiramientos de piernas 5 veces por semana durante 12 semanas.

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Estiramiento pasivo para aumentar el flujo sanguíneo

Los investigadores evaluaron el efecto del estiramiento pasivo en el flujo sanguíneo localmente y en la parte superior del brazo. Descubrieron que las arterias tanto en la parte inferior de la pierna como en la parte superior del brazo habían aumentado el flujo sanguíneo y la dilatación cuando estaban estimuladas, junto con una disminución de la rigidez.

Ambos cambios pueden tener implicaciones para enfermedades como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes; ya que se caracterizan por cambios en el control del flujo sanguíneo, debido a un sistema vascular deteriorado.

Si este estudio se repite en pacientes con enfermedad vascular, podría indicar si este método de entrenamiento podría servir o no como un nuevo tratamiento libre de drogas para mejorar la salud vascular y reducir el riesgo de enfermedad; especialmente en personas con movilidad reducida.

Además, el estiramiento también puede usarse durante la hospitalización o después de intervenciones quirúrgicas, para preservar la salud vascular cuando los pacientes tienen baja movilidad. También lo pueden realizar en casa cuidadores o familiares.

Según los investigadores, «esta nueva aplicación de estiramiento es especialmente relevante en el actual período pandémico de mayor confinamiento en nuestros hogares, donde la posibilidad de realizar un entrenamiento beneficioso para mejorar y prevenir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otras afecciones es limitada».

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About Eva María Rodríguez

Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.
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