Entrenar durante las fiestas navideñas tiene muchas ventajas para la salud física y mental. Además de ayudar a compensar los excesos de estos días, también ayuda a lidiar con el estrés que, de una u otra forma, acumulamos en estas fechas.
Pero esto no es todo. Y es que si dejas de entrenar encontrarás que mucho de lo que has conseguido en los últimos meses lo vas a perder en pocos días. Es decir, seguir entrenando durante las fiestas navideñas te ayudará a no perder parte de lo ganado en términos de masa muscular, fuerza, agilidad y/o flexibilidad, en función de cuáles sean nuestros objetivos. Además, hacer ejercicio es una buena forma de ser más conscientes de lo que comemos y bebemos.
⇒Esto también te interesará: ¿Puedo compensar haciendo ejercicio el domingo si me paso toda semana sentado?
Por qué entrenar durante las fiestas navideñas
Las fiestas navideñas son muy largas para dejar de entrenar. Tal vez no sea posible seguir la mismo ritmo, pero, al menos, es importante seguir considerando el ejercicio dentro de nuestra rutina, aunque haya que hacer cambios.
Teniendo esto presente, vamos a ver algunas de las razones por las que es recomendable que no dejes de entrenar durante las fiestas navideñas.
Úsalo o piérdelo
Todos necesitamos un descanso del entrenamiento, pero después de solo tres semanas de inactividad, el VO2 máximo, que es la medida de su condición aeróbica, puede caer hasta en un 20%. Esto, entre otras cosas, hará que seas menos capaz de hacer frente a la acumulación de ácido láctico en los músculos. Además, al reducir tu capacidad aeróbica, tu cuerpo tendrá que hacer un esfuerzo mayor para llevar sangre a su corazón, pulmones y músculos.
⇒No te pierdas este artículo: Esto es lo que ocurre al cuerpo al dejar de hacer ejercicio durante 2 semanas
Cuida tu peso
En las fiestas navideñas resulta muy sencillo comer de más. Hacer ejercicio te ayudará a quemar esas calorías extra que consumes.
Además, si tu entrenamiento habitual se limita al ejercicio cardiovascular (es decir, no lo completas con entrenamiento de fuerza), dejar de hacer ejercicio hará que coja peso y engordes. Si comes de más, pues engordarás más todavía.
Por otra parte, ten en cuenta que el ejercicio es que activa la actividad metabólica. Es decir, no solo se queman calorías durante el entrenamiento, sino también después, aunque estemos en reposo. Esto es de gran ayuda para quemar el exceso de calorías ingeridas durante las celebraciones.
⇒Este artículo también te gustará: Así es como el ejercicio frena el hambre
Lidia con el estrés
Las fiestas navideñas pueden ir acompañadas de estrés, tristeza, ansiedad… Hacer ejercicio te ayudará a liberar toda esa energía negativa y a sentirte más equilibrado. De hecho, el dejar de hacer ejercicio probablemente aumente estas emociones.
⇒Lee esto también: Así es como el ejercicio fortalece la resistencia del cerebro al estrés
Suma y sigue, y supera tu #RetoPuntoSeguro
Que las fiestas navideñas no sean una excusa para no superar tu #RetoPuntoSeguro. Recuerda que, si consigues superarlo, además de la satisfacción de mantener una vida saludable, conseguirás excelentes bonificaciones en la renovación de tu seguro de vida.
⇒Lee esto también: Cómo mantenerse motivado para hacer ejercicio durante las fiestas navideñas
Descubre PuntoSeguro Fit
¿Necesitas un empujón más para hacer ejercicio? Desde PuntoSeguro queremos ayudarte a tener una vida más saludable. Contratando tu seguro de vida con PuntoSeguro tienes acceso gratuito a la app PuntoSeguro Fit.
Además de tener controlada tu actividad física diaria, y contribuir a causas sociales, podrás obtener un descuento de hasta 120 € en cada renovación.
Otros artículos de interés
- No hace falta correr: alternativas a los ejercicios de alto impacto
- ¿Por qué hacer ejercicio mejora la calidad de vida?
- El ejercicio de baja intensidad a diario es bueno para la salud
- Ejercicio y enfermedad cardiovascular: tengas la edad que tengas, el ejercicio regular es bueno para tu corazón
- ¿Sabías que el ejercicio te hace más feliz que el dinero, según Oxford y Yale?
