Cómo mantenerse motivado para hacer ejercicio durante las fiestas navideñas

ejercicio durante las vacaciones

¿Hacer ejercicio durante las fiestas navideñas? ¿Cómo se hace eso? ¿Hacer qué? Entrenar durante las fiestas es complicado para unos, imposible para otros, inexplicable para bastantes. Pero sí: es posible mantener la motivación para entrenar durante las Navidades. Lo vemos en este artículo.

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¿Por qué debes seguir entrenando durante las fiestas?

Seguir entrenando durante las fiestas navideñas es una forma estupenda de mantenerse en forma y mantener los músculos fuertes. El entrenamiento no tiene por qué ser intenso; incluso un ejercicio ligero puede ayudarle a mantener su forma física y quemar calorías.

Por otra parte, el entrenamiento menos calorías si sigue entrenando, ya que no caerá en la tentación de comer en exceso todos los caprichos festivos que se ofrecen en esta época del año.

Además, entrenar durante las fiestas puede ayudarle a reducir el estrés y mejorar su salud mental en general. El ejercicio libera endorfinas que te hacen sentir más relajado y feliz, y puede ayudar a combatir la depresión estacional.

Teniendo todo esto en cuenta, no olvides que:

  • El ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés y la ansiedad. Las fiestas navideñas pueden ser estresantes debido a la planificación de eventos, la compra de regalos y la preparación de comidas especiales, por lo que hacer ejercicio puede ayudarte a liberar el estrés y a sentirte más relajado.
  • Seguir entrenando durante las fiestas te ayudará a mantener tu peso y evitar ganar kilos de más. Es fácil caer en la tentación de comer alimentos poco saludables durante las fiestas, pero el ejercicio te ayudará a quemar calorías y a mantenerte en forma.
  • El ejercicio es importante para tu salud en general. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea, a fortalecer los músculos y a mantener la flexibilidad y el equilibrio. Al seguir entrenando durante las fiestas, estarás cuidando tu salud a largo plazo.

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Hacer ejercicio durante las fiestas navideñas es posible

Durante las fiestas navideñas, es fácil dejarse llevar por el estrés y las cosas que hay que hacer, lo que puede dificultar el manteamiento de la motivación para hacer ejercicio.

Las fiestas navideñas son muy largas para ser indulgente con uno mismo y dejar de entrenar. No se trata solo de mantener a raya el peso —seamos sinceros, o te cortas con las comidas o los dulces o coges peso, hagas lo que hagas—. La cuestión va mucho más allá: si dejas de entrenar tres semanas vas a perder mucho de los que llevas ganado. Eso incluye forma física, fuerza, flexibilidad, agilidad, velocidad, incluso técnica.

Entonces, ¿cómo puedo mantener la motivación para hacer ejercicio durante las fiestas navideñas?

La respuesta es sencilla: cambia el chip y haz lo que sea necesario para poder entrenar. Sé indulgente contigo mismo en cuestiones como la intensidad, la duración o el tipo de ejercicio. Da igual lo que hagas: simplemente haz algo y destierra de tu cabeza la idea de parar.

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Beneficios de entrenar durante las Navidades

Independientemente de cuestiones como el rendimiento, la fuerza o el peso, por nombrar algunos objetivos, entrenar durante las Navidades tiene beneficios adicionales que no puedes pasar por algo. Los más destacables son estos:

Cuida tu salud mental

Y sea que eches a alguien de menos en estas fechas o simplemente te agobie pasar las fiestas con personas a las que no soportas, o porque son días de mucho estrés para ti, hacer ejercicio te ayudará. Te ayudará a mantener a raya la ansiedad, a elevar tu estado de ánimo y, en definitiva, a cuidar tu salud mental.

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 No pierdas el sentido de la rutina

Uno de los motivos por los que nos descontrolamos tanto durante las fiestas navideñas y también los que más ansiedad no causa es la pérdida del sentido de la rutina. También es el motivo por el que nos puede costar tanto retomarla después. Sin embargo, si sigues incluyendo haciendo el ejercicio durante esta fechas cuando los festejos lo permitan será más fácil mantener ese sentido de la rutina y mantenerte centrado.

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Aprovecha para compartir tu entrenamiento con otros

Durante las fiestas es fácil encontrarse con gente que hace tiempo que no ves, familiares o amigos. Hacer ejercicio puede ser una buena oportunidad para compartir momentos con esas personas y, de paso, retroalimentarse en cuanto a la motivación para hacer ejercicio. Salir a correr o a caminar, por ejemplo, o a montar en bicicleta, puede ser una gran oportunidad para estar juntos.

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Mira el entrenamiento navideño como un regalo, no como un castigo o una carga

Mucha gente que hace ejercicio en Navidad lo hace como medio para castigarse por todo lo que hay comido. Pero este tipo de relación con el ejercicio no es nada saludable. En su lugar, considera el ejercicio como un regalo que te haces a ti y les haces a los tuyos. ¿No dicen que el mejor regalo es la salud? Pues ahí lo tienes.

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En conclusión

Para mantener la motivación para hacer ejercicio durante las fiestas navideñas, uno puede establecer metas a corto plazo y motivarse viendo el progreso que ha hecho. Puedes también hacer una lista de los beneficios que tendrás al mantener tu rutina de ejercicios, como mejorar la salud, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. También es importante encontrar un compañero de ejercicio con quien puedas contar para motivarte a seguir adelante. Finalmente, intenta encontrar nuevas formas divertidas de hacer ejercicio para evitar caer en la monotonía.

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About Eva María Rodríguez

Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.
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