¿Hacer ejercicio durante las fiestas navideñas? ¿Cómo se hace eso? ¿Hacer qué? Entrenar durante las fiestas es complicado para unos, imposible para otros, inexplicable para bastantes. Pero sí: es posible mantener la motivación para entrenar durante las Navidades. Lo vemos en este artículo.
⇒Esto también te interesará: 3+1 razones por las que no debes dejar de entrenar durante las fiestas navideñas
¿Por qué debes seguir entrenando durante las fiestas?
Seguir entrenando durante las fiestas navideñas es una forma estupenda de mantenerse en forma y mantener los músculos fuertes. El entrenamiento no tiene por qué ser intenso; incluso un ejercicio ligero puede ayudarle a mantener su forma física y quemar calorías.
Por otra parte, el entrenamiento menos calorías si sigue entrenando, ya que no caerá en la tentación de comer en exceso todos los caprichos festivos que se ofrecen en esta época del año.
Además, entrenar durante las fiestas puede ayudarle a reducir el estrés y mejorar su salud mental en general. El ejercicio libera endorfinas que te hacen sentir más relajado y feliz, y puede ayudar a combatir la depresión estacional.
Teniendo todo esto en cuenta, no olvides que:
- El ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés y la ansiedad. Las fiestas navideñas pueden ser estresantes debido a la planificación de eventos, la compra de regalos y la preparación de comidas especiales, por lo que hacer ejercicio puede ayudarte a liberar el estrés y a sentirte más relajado.
- Seguir entrenando durante las fiestas te ayudará a mantener tu peso y evitar ganar kilos de más. Es fácil caer en la tentación de comer alimentos poco saludables durante las fiestas, pero el ejercicio te ayudará a quemar calorías y a mantenerte en forma.
- El ejercicio es importante para tu salud en general. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea, a fortalecer los músculos y a mantener la flexibilidad y el equilibrio. Al seguir entrenando durante las fiestas, estarás cuidando tu salud a largo plazo.
6+1 propósitos saludables para empezar el año… o cuando quieras
Durante las fiestas navideñas, es fácil dejarse llevar por el estrés y las cosas que hay que hacer, lo que puede dificultar el manteamiento de la motivación para hacer ejercicio.
Las fiestas navideñas son muy largas para ser indulgente con uno mismo y dejar de entrenar. No se trata solo de mantener a raya el peso —seamos sinceros, o te cortas con las comidas o los dulces o coges peso, hagas lo que hagas—. La cuestión va mucho más allá: si dejas de entrenar tres semanas vas a perder mucho de los que llevas ganado. Eso incluye forma física, fuerza, flexibilidad, agilidad, velocidad, incluso técnica.
Entonces, ¿cómo puedo mantener la motivación para hacer ejercicio durante las fiestas navideñas?
La respuesta es sencilla: cambia el chip y haz lo que sea necesario para poder entrenar. Sé indulgente contigo mismo en cuestiones como la intensidad, la duración o el tipo de ejercicio. Da igual lo que hagas: simplemente haz algo y destierra de tu cabeza la idea de parar.
⇒No te pierdas este artículo: Esto es lo que ocurre al cuerpo al dejar de hacer ejercicio durante 2 semanas
Independientemente de cuestiones como el rendimiento, la fuerza o el peso, por nombrar algunos objetivos, entrenar durante las Navidades tiene beneficios adicionales que no puedes pasar por algo. Los más destacables son estos:
Cuida tu salud mental
Y sea que eches a alguien de menos en estas fechas o simplemente te agobie pasar las fiestas con personas a las que no soportas, o porque son días de mucho estrés para ti, hacer ejercicio te ayudará. Te ayudará a mantener a raya la ansiedad, a elevar tu estado de ánimo y, en definitiva, a cuidar tu salud mental.
⇒Lee esto también: El ejercicio puede tratar eficazmente la ansiedad, según estudio
No pierdas el sentido de la rutina
Uno de los motivos por los que nos descontrolamos tanto durante las fiestas navideñas y también los que más ansiedad no causa es la pérdida del sentido de la rutina. También es el motivo por el que nos puede costar tanto retomarla después. Sin embargo, si sigues incluyendo haciendo el ejercicio durante esta fechas cuando los festejos lo permitan será más fácil mantener ese sentido de la rutina y mantenerte centrado.
⇒Lee esto también: Correr 10 minutos estimula la función cerebral y mejora el estado de ánimo, según un estudio
Aprovecha para compartir tu entrenamiento con otros
Durante las fiestas es fácil encontrarse con gente que hace tiempo que no ves, familiares o amigos. Hacer ejercicio puede ser una buena oportunidad para compartir momentos con esas personas y, de paso, retroalimentarse en cuanto a la motivación para hacer ejercicio. Salir a correr o a caminar, por ejemplo, o a montar en bicicleta, puede ser una gran oportunidad para estar juntos.
⇒Lee esto también: Qué le pasa a tu cuerpo cuando te empachas durante las fiestas
Mucha gente que hace ejercicio en Navidad lo hace como medio para castigarse por todo lo que hay comido. Pero este tipo de relación con el ejercicio no es nada saludable. En su lugar, considera el ejercicio como un regalo que te haces a ti y les haces a los tuyos. ¿No dicen que el mejor regalo es la salud? Pues ahí lo tienes.
⇒Lee esto también: Un simple objetivo de ejercicio puede hacer que sea más fácil no engordar
En conclusión
Para mantener la motivación para hacer ejercicio durante las fiestas navideñas, uno puede establecer metas a corto plazo y motivarse viendo el progreso que ha hecho. Puedes también hacer una lista de los beneficios que tendrás al mantener tu rutina de ejercicios, como mejorar la salud, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. También es importante encontrar un compañero de ejercicio con quien puedas contar para motivarte a seguir adelante. Finalmente, intenta encontrar nuevas formas divertidas de hacer ejercicio para evitar caer en la monotonía.
⇒Lee esto también: Así es como el ejercicio frena el hambre
Descubre PuntoSeguro Fit
¿Necesitas un empujón más para hacer ejercicio? Desde PuntoSeguro queremos ayudarte a tener una vida más saludable. Contratando tu seguro de vida con PuntoSeguro tienes acceso gratuito a la app PuntoSeguro Fit.
Además de tener controlada tu actividad física diaria, y contribuir a causas sociales, podrás obtener un descuento de hasta 120 € en cada renovación.
Otros artículos de interés
- Hacer ejercicio, el mejor regalo para tus hijos
- ¿Por qué hacer ejercicio mejora la calidad de vida?
- Así es cómo el ejercicio te ayuda a tener un propósito de vida
- Espacio vital y salud: cómo optimizar el espacio vital para la salud y el bienestar mental
- Beneficios de caminar 1 hora al día: no te los puedes perder
Si te ha gustado el artículo queremos pedirte un pequeño favor:
- Compártelo en las Redes Sociales o
- Suscríbete al blog y recibe cada nuevo post en tu email pinchando aquí.
