¿Pensando en recuperar tu rutina de ejercicio? ¿O tal vez en iniciar una nueva? Si eres de los que saben que deben hacer ejercicio y quieren intentarlo, pero, aun así, no te gusta mucho, es artículo te ayudará. Vamos a ver algunos consejos, ideas y trucos para que hacer ejercicio sea más agradable y, por lo tanto, sea más llevadero.
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Consejos para que hacer ejercicio sea más agradable
Es mucho más probable seguir un programa de ejercicios que sea divertido y gratificante. Porque da igual la cantidad de fuerza de voluntad que tengas si el ejercicio que te propones hacer no te gusta. Veamos algunos consejos para conseguirlo.
Piensa fuera del gimnasio
¿Solo con pensar en ir al gimnasio ya te entra la pereza o, peor aún, te produce alguna suerte de urticaria o dolor físico? ¡Pues busca otra alternativa!
Si el gimnasio no te gusta, por el motivo que sea, tienes muchas alternativas. Puedes entrenar al aire libre y/o en casa. Tienes un montón de recursos a tu disposición para hacer ejercicio. Y si no te sientes cómodo buscándote la vida, siempre puedes contratar un servicio de entrenador personal, presencial u online.
Antes la duda, recuerda que siempre puedes salir a caminar, que es un ejercicio estupendo.
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Combina el ejercicio con algo que disfrutes
Piensa en las actividades que disfrutas y cómo puede incorporarlas a una rutina de ejercicios. Por ejemplo, puedes ver tu serie favorita mientras caminas en una cinta o usar una bicicleta estática. También puedes aprovechar para quedar con alguien para caminar y pasar un rato juntos, o grabar vídeos mientras montas en bicicleta usando una cámara de acción. También puedes bailar mientras escuchas la música que te gusta o salir a correr por zonas que disfrutas.
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Gamifícalo: hazlo un juego
Desde videojuegos activos para mantenerte en forma hasta aplicaciones con sistemas de recompensa y seguimiento, tienes muchas opciones para convertir tu entrenamiento y tu ejercicio en un juego.
La idea es mantener la conciencia de juego, que puede ser también competición con alguien que esté en las mismas condiciones que tú.
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Hazlo social
El ejercicio puede ser un momento divertido para socializar con amigos. De hecho, hacer ejercicio con otros puede ayudar a mantenerse motivado. Esto vale tanto para ir al gimnasio, hacer ejercicio al aire libre o mantener una rutina de ejercicio en casa, en este caso, por ejemplo, compartiendo la experiencia por videollamada, planificando lo que vais a hacer y/o compartiendo resultados.
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Involucra a la familia
Si tiene una familia, hay muchas maneras de hacer ejercicio juntos. Además, los niños aprenden con el ejemplo, y si haces ejercicio en familia estás dando un gran ejemplo para su futuro.
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Formas sencillas de añadir más movimiento en tu día a día
Además, hay muchas formas en las que puedes añadir más movimiento a tu día a día. Esto es perfecto para mantener un estilo de vida activo. Por ejemplo:
- Haz que todas las actividades cuenten. Hacer las tareas domésticas puede ser un gran ejercicio, especialmente cuando se hace a un ritmo rápido y con energía. Puedes ponerte música marchosa para ayudarte a ponerle más entusiasmo.
- Busca formas de caminar más. Por ejemplo, usando las escaleras en vez del ascensor, aparcando un poco más lejos o evitar coger el coche o el transporte público para trayectos que puedes hacer andando, aunque tardes más.
- Usa la bicicleta como medio de transporte cuando puedas. No siempre es posible, pero la bicicleta es un excelente medio de transporte con el que haces ejercicio y, además, no contaminas.
- En tu trabajo, haz todas las tareas que puedas de pie. Hay muchas cosas que puedes hacer de pie, como algunas llamadas telefónica, por ejemplo.
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