PuntoSeguro Blog

El mindfulness puede ayudarte a tomar decisiones alimentarias saludables para tu corazón

Mindfulness y decisiones alimentarias saludables para tu corazón

Artículos sobre Vida Sana

El mindfulness o meditación de atención plena podría ser una herramienta crucial para fomentar decisiones alimenticias saludables que beneficien a nuestro corazón. Esto dice un estudio llevado a cabo por la Universidad de Brown, que revela que practicar mindfulness puede guiar a las personas hacia una dieta saludable para el corazón, lo que a su vez, puede ayudar a controlar y reducir la presión arterial. Te lo contamos a continuación.

⇒Lee esto también: La meditación reduce el riesgo de sufrir problemas de corazón

Mindfulness y decisiones alimentarias

El estudio analizó a individuos con presión arterial elevada que participaron en un programa de reducción de la presión arterial basado en la atención plena durante ocho semanas. Los hallazgos indican que estos individuos mejoraron significativamente su autoconciencia y adhesión a una dieta cardiosaludable en comparación con un grupo de control.

Eric B. Loucks, autor principal del estudio, explica que los participantes mostraron una mejora significativa en el cumplimiento de una dieta saludable para el corazón, que es uno de los mayores impulsores de la presión arterial, así como mejoras significativas en la autoconciencia, que parece influir en los hábitos alimentarios saludables.

⇒Lee esto también: La meditación puede cambiar tu cerebro, literalmente

La relación entre la atención plena y la alimentación

La esencia de la atención plena radica en cultivar una conciencia plena sobre nuestras acciones y decisiones. Cuando se aplica a la alimentación, nos ayuda a ser más conscientes de nuestras elecciones alimenticias y cómo estas afectan nuestro bienestar general. Esta conciencia puede ser especialmente beneficiosa en personas con presión arterial alta, donde las decisiones alimenticias juegan un papel crucial.

Según Loucks, as mejoras en nuestra autoconciencia, en cómo nos hacen sentir los diferentes alimentos, en cómo se siente nuestro cuerpo en general, así como en nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas en torno a comer alimentos saludables y no saludables, pueden influir en las elecciones dietéticas de las personas.

⇒Lee esto también: Cómo calmar el cerebro y vivir más

Un enfoque integral para combatir la hipertensión

La hipertensión es un precursor serio de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, es posible controlarla y prevenirla mediante estrategias efectivas respaldadas por una amplia investigación. Una alimentación saludable, junto con una gestión eficaz del estrés, pueden ser aliados poderosos en esta lucha.

Sin embargo, explica Loucks, casi todo el mundo tiene el poder de controlar la presión arterial mediante cambios en la dieta y la actividad física, el cumplimiento de los medicamentos antihipertensivos, minimizando el consumo de alcohol y monitoreando la reactividad al estrés.

El programa diseñado por Loucks y su equipo, no solo instruye sobre prácticas de atención plena, sino que también enseña cómo canalizar esta atención hacia comportamientos que benefician la salud cardíaca. El programa incluyó sesiones grupales, meditación, yoga, y entrenamiento en autoconciencia y regulación emocional, enfocándose en cómo estas prácticas pueden influir positivamente en la dieta y, por ende, en la presión arterial.

⇒Lee esto también: La dieta alta en grasas a largo plazo expande la cintura y hace estragos en el cerebro

Resultados prometedores y futuras exploraciones

Los resultados del estudio son un paso esperanzador hacia la comprensión de cómo la atención plena puede ser una herramienta valiosa en la promoción de hábitos alimenticios saludables para el corazón. Además, abre puertas para futuras investigaciones sobre diferentes «dosis» del programa y cómo se puede implementar en diferentes entornos y poblaciones.

«El programa brinda a los participantes las herramientas para realizar cambios en la dieta saludables para el corazón que pueden reducir su presión arterial y disminuir su riesgo de enfermedad cardiovascular», concluye Loucks.

El estudio se publicó el 2 de noviembre de 2023 en la revista JAMA Network Open.

⇒Lee esto también: Así es como el estrés cambia la estructura del cerebro

Descubre PuntoSeguro Fit

¿Necesitas un empujón más para hacer ejercicio? Desde PuntoSeguro queremos ayudarte a tener una vida más saludable. Contratando tu seguro de vida con PuntoSeguro tienes acceso gratuito a la app PuntoSeguro Fit.

Además de tener controlada tu actividad física diaria, y contribuir a causas sociales, podrás obtener un descuento de hasta 120 € en cada renovación.

Otros artículos de interés

 

Escrito por:
Eva María Rodríguez

Eva María Rodríguez

Visitar Eva María Rodríguez en LinkedIn

Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.

Buscar

Lo más leído

¿Qué causa dolor en la articulación d...

Aunque las articulaciones de los dedos...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 982

¿Pueden los problemas estomacales causa...

Muchas personas con problemas de...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 866

¿Hay que preocuparse si hay dolor en el...

Incluso las personas en excelente...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 686

Cáncer de mama y el dolor de espalda: a...

El dolor de espalda no suele ser un...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 642

¿Qué causa la falta de aire al caminar?

Algunas personas pueden experimentar...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 641

Muévete a a diario: descubre los benefi...

Seguro que a estas alturas ya sabes que...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 537

Dolor de espalda o dorsalgia recurrente:...

El dolor de espalda o dorsalgia...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 507

¿Cuánto tiempo permanece la nicotina e...

Los rastros de nicotina duran mucho...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 487

Qué es la resistencia muscular y cuále...

¿Sabías que mejorar la resistencia...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 475

¿Puedo hacer deporte con fiebre?

Los cambios de temperatura típicos del...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 449

¿Te gusta lo que lees?

Suscríbete y recibe cada nuevo post en tu email antes que nadie pinchando aquí

Síguenos en RRSS

 
CALCULAR SEGURO DE VIDA