Beneficios de la condición física en la hipertensión [Estudio]

¿Sabías que mantenerse en forma podría ser la clave para contrarrestar los riesgos de tener la tensión alta? Un estudio ha arrojado luz sobre los beneficios palpables de mantenerse en forma, especialmente si te encuentras en el grupo de personas con presión arterial elevada. Te lo contamos en este artículo.

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El peso de las cifras en la salud cardiovascular

La Sociedad Europea de Cardiología (ESC) ha compartido los resultados de un estudio que duró 29 años. Los resultados muestran que los altos niveles de condición física pueden reducir significativamente el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares en hombres con hipertensión.

Vayamos por partes, pues la cifra es alarmante: unos 1.300 millones de adultos entre 30 y 79 años en el mundo padecen de hipertensión. Esta condición es responsable de innumerables enfermedades del corazón y es, lamentablemente, una causa destacada de muertes prematuras globalmente.

El profesor Jari Laukkanen, de la Universidad del Este de Finlandia, compartió sus reflexiones: «Este estudio nos da una perspectiva única, ya que es la primera vez que se analizan juntos los efectos de la condición física y la presión arterial en la mortalidad cardiovascular». Parafraseando sus palabras: estar en forma atenúa los impactos negativos de la hipertensión.

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Beneficios de la condición física en la hipertensión

Durante la investigación se analizó a 2.280 hombres finlandeses, todos con edades comprendidas entre 42 y 61 años. A lo largo de casi tres décadas, se estudiaron factores como la presión arterial, la aptitud cardiorrespiratoria y otros indicadores relevantes de salud. Tristemente, 644 de estos hombres fallecieron debido a complicaciones cardiovasculares.

Al observar las estadísticas, un hallazgo resultó evidente. Aquellos con hipertensión y baja condición física tenían el doble de riesgo de fallecer por problemas cardiacos en comparación con aquellos con presión arterial normal y buena forma física.

Ahora bien, ¿qué pasa si tienes hipertensión, pero te mantienes activo y en forma?

El riesgo sigue presente, pero se reduce de manera significativa. Así que no te confíes.

El profesor Laukkanen hizo énfasis en un punto esencial: «Aunque la condición física ofrece cierta protección, la hipertensión no debe tomarse a la ligera. Es vital continuar con los controles y mantener una rutina de actividad física constante». Además, agregó que, además del ejercicio, mantener un peso adecuado puede potenciar los beneficios de la condición física.

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Recomendaciones de la ESC

La ESC, basándose en sus descubrimientos, insta a los adultos a incorporar ejercicio en sus rutinas. Estamos hablando de entre 150 a 300 minutos semanales de actividad moderada o 75 a 150 minutos de ejercicio intenso. No solo ayudará en la presión arterial, sino que también combatirá múltiples causas de enfermedades y muerte.

El estudio se publicó en marzo del 2023 en la European Journal of Preventive Cardiology.

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