¿A qué hora es mejor hacer deporte para lograr el máximo rendimiento?

¿A qué hora es mejor hacer deporte para lograr el máximo rendimiento?

¿Influye el momento del día en que hacemos ejercicio en el rendimiento? En este artículo te contamos a qué hora es mejor hacer deporte para maximizar el rendimiento. 

Una investigación de abril de 2019 confirma que el reloj circadiano es un factor importante en la forma en que el cuerpo responde al esfuerzo físico. Basarse solo en esto no basta para decir cuándo es el mejor momento para ir a correr. Pero, al menos en el laboratorio, el ejercicio nocturno parece ser más productivo.

Dos artículos publicados en la revista Cell Metabolism en abril de 2019 confirman que el reloj circadiano es un factor importante en la forma en que el cuerpo responde al esfuerzo físico. Los estudios se centraron en diferentes componentes del ejercicio, complementándose entre sí.

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Qué hora es mejor hacer deporte

«Es bastante sabido que casi todos los aspectos de nuestra fisiología y metabolismo están dictados por el reloj circadiano», explican los investigadores. «Esto es cierto no solo en los seres humanos, sino en todos los organismos sensibles a la luz. Decidimos preguntar si existe una conexión entre la hora del día y el rendimiento del ejercicio».

Los investigadores explican que los ritmos circadianos dominan todo lo que hacemos. Dicen: «Estudios anteriores de nuestro laboratorio han sugerido que al menos el 50% de nuestro metabolismo es circadiano, y el 50% de los metabolitos en nuestro cuerpo oscilan según el ciclo circadiano. Tiene sentido que el ejercicio sea una de las cosas que se ven afectadas».

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Investigación en ratones

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