Para alargar tu esperanza de vida, empieza a moverte

Alargar la esperanza de vida es una cuestión que nos preocupa. Pero ¿realmente queremos vivir más o lo que queremos es vivir más y mejor? Si quieres alargar tu esperanza de vida para vivir más y mejor, empieza a moverte. Te lo contamos en este artículo.

⇒Lee esto también: Cada movimiento cuenta: la duración de la actividad incidental relacionada con los beneficios para la salud

Más movimiento para vivir más

Es bien sabido que el ejercicio ayuda a mejorar la salud. Muchos estudios los demuestran, desde diferentes perspectivas. Una investigación de abril de 2019 encuentra que simplemente agregar más movimiento a lo largo del día puede ayudar a las personas a vivir más tiempo.

Ir al gimnasio a diario o programarse caminatas o salidas a correr está muy bien. Pero para los que no pueden organizarse así hay buenas noticias. Un nuevo estudio ha descubierto algunas noticias esperanzadoras. Los científicos de la Escuela Sueca de Deportes y Ciencias de la Salud de Estocolmo descubrieron que el aumento de la actividad física de cualquier tipo reduce el riesgo general de mortalidad, independientemente de la edad, el sexo y el nivel de aptitud física inicial.

⇒Lee esto también: Entrenar así puede hacer que envejezcas más rápido

La importancia de la máxima captación de oxígeno

Los científicos examinaron los registros de salud de más de 316.000 adultos de Suecia que tuvieron su primer examen de salud ocupacional en 1995-2015.

Un elemento que calcularon fue la absorción máxima de oxígeno (VO2 máx.). Esta medida determina la cantidad de oxígeno que el corazón y los pulmones proporcionarán a los músculos durante el ejercicio. En general, cuanto más se ejercite o se mueva una persona, mayor será su VO2 máx.

El estudio también examinó los registros nacionales suecos para encontrar datos sobre las tasas de mortalidad y los eventos cardiovasculares por primera vez, ya sean fatales o no fatales. Cuando observaron el VO2 máx. y lo compararon con las tasas de mortalidad y los eventos cardiovasculares, encontraron que las tasas de mortalidad por todas las causas disminuyeron un 2,8 % y los eventos cardiovasculares disminuyeron un 3,2 % por cada mililitro de aumento en el VO2 máx.

El equipo vio estos beneficios en todos los sexos, edades y niveles de aptitud física iniciales.

⇒Lee esto también: El aumento de la potencia muscular puede prolongar la vida

Para alargar la esperanza de vida hay que moverse más

Los autores del estudio explican que la gente piensa que tiene que comenzar a ir al gimnasio y hacer ejercicio duro para ponerse en forma. Sin embargo, dicen, para la mayoría de las personas, simplemente ser más activo en la vida diaria: subir las escaleras, salir del metro en una estación temprano o ir en bicicleta al trabajo, es suficiente para beneficiar la salud, ya que los niveles de VO2 máx son muy bajos al comenzar. Cuanto más se haga, mejor.

La investigación descubrió que aquellos en el extremo inferior del VO2 máx mostraron una mayor reducción del riesgo que aquellos en el extremo alto, pero los participantes vieron cambios positivos sin importar en qué forma física estuvieran. Un poco más de movimiento aquí y allá puede sumar y beneficiar la salud general de alguien.

⇒Lee esto también: Sentarse menos para vivir más: no te dejes llevar por el sedentarismo

Descubre PuntoSeguro Fit

¿Necesitas un empujón más para hacer ejercicio? Desde PuntoSeguro queremos ayudarte a tener una vida más saludable. Contratando tu seguro de vida con PuntoSeguro tienes acceso gratuito a la app PuntoSeguro Fit.

Además de tener controlada tu actividad física diaria, y contribuir a causas sociales, podrás obtener un descuento de hasta 120 € en cada renovación.

Otros artículos de interés