¿Sabías que el yoga puede ser un aliado contra el Alzheimer, especialmente para las mujeres mayores? Un estudio de UCLA Health ha sacado a la luz datos sorprendentes sobre cómo esta práctica milenaria podría ser clave en la prevención de esta enfermedad. A continuación vemos cómo el yoga, concretamente el kundalini yoga, no solo mejora la memoria, sino que también fortalece la mente y el cuerpo de quienes lo practican.
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¿Qué es el kundalini yoga y por qué es especial?
El kundalini yoga se distingue de otras formas por su enfoque en la meditación y el trabajo respiratorio más que en las posturas físicas. Esta práctica busca despertar la energía kundalini, situada en la base de la columna vertebral, y dirigirla hacia arriba, a través de los chakras, hasta alcanzar el séptimo chakra, en la corona de la cabeza. Este viaje promueve una increíble sensación de bienestar, paz interior y, según los últimos hallazgos, una mente más aguda y resistente.
Pero, ¿cómo exactamente ayuda a nuestras mentes, especialmente a medida que envejecemos?
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Un enfoque innovador en la prevención del Alzheimer
El equipo de la UCLA, liderado por la doctora Helen Lavretsky, ha dado pasos agigantados en la investigación del Alzheimer. En su estudio, más de 60 mujeres mayores con riesgo de desarrollar esta enfermedad participaron en sesiones semanales de kundalini yoga. La comparación se hizo contra un grupo que recibió entrenamiento tradicional de memoria. Los resultados fueron reveladores: las practicantes de Kundalini experimentaron mejoras notables no solo en la memoria subjetiva, sino también en la conectividad cerebral.
En este sentido, Lavretsky señala que, aunque el entrenamiento de memoria tiene sus beneficios, el kundalini yoga añade una capa extra de protección al cerebro, gracias a su capacidad para reducir el estrés y fomentar una mejor salud neuronal.
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Beneficios destacados del kundalini yoga en la memoria y cognición
Los participantes del grupo de kundalini yoga vieron mejoras significativas que el otro grupo no experimentó. Estas incluyen:
- Mejoría en las quejas de memoria subjetiva.
- Prevención del declive de la materia cerebral.
- Aumento de la conectividad en el hipocampo, crucial para gestionar los recuerdos relacionados con el estrés.
- Mejora en los marcadores antiinflamatorios y antienvejecimiento.
Estos resultados son un testimonio del poder del yoga Kundalini para mantener y mejorar la función cerebral, incluso en etapas posteriores de la vida.
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Implicaciones futuras y consejos para incorporar el kundalini yoga en la vida diaria
Aunque se necesitan más estudios para comprender completamente los efectos a largo plazo del kundalini yoga en la prevención del Alzheimer, los hallazgos actuales son prometedores. En relación con esto, Lavretsky sugiere que combinar el yoga con entrenamientos de memoria podría ofrecer beneficios comprensivos para la cognición de las mujeres mayores.
Para quienes buscan empezar, recomienda sesiones semanales de kundalini, junto con ejercicios diarios de meditación y respiración. Este enfoque holístico no solo puede mejorar nuestra salud mental, sino también enriquecer nuestra calidad de vida general.
El camino hacia una vejez saludable y plena puede estar más al alcance de lo que pensábamos, y el kundalini yoga podría ser una de las claves para desbloquearlo. ¿Te animas a probarlo?
Este estudio se publicó el 14 de febrero de 2024 en la revista Translational Psychiatry.
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