Para muchos, la música es esencial para hacer ejercicio. Además, hacer ejercicio con música puede tener muchos beneificos adicionales. En este sentido, un estudio ha descubierto que combinar ejercicio aeróbico con con lo que han llamado groove rhythm (GR) music (música de ritmo groove) puede mejorar significativamente la función ejecutiva en el cerebro.
La música siempre ha sido una compañera infalible en nuestras vidas, capaz de evocar emociones, recuerdos y, como revela un estudio reciente, mejorar significativamente nuestra función cerebral. El poder del ritmo de groove en combinación con el ejercicio aeróbico abre nuevas posibilidades para potenciar la cognición y el disfrute de la actividad física. Esta sinergia entre música y movimiento no solo incrementa el placer durante el ejercicio, sino que también activa de manera más intensa el córtex prefrontal dorsolateral izquierdo (DLPFC), esencial para las funciones ejecutivas como la atención, concentración y juicio. Este hallazgo es particularmente relevante en contextos donde la práctica regular de ejercicio es baja, ofreciendo un enfoque más atractivo y cognitivamente beneficioso para la actividad física.
Pero, antes de nada, ¿sabes que es la música de ritmo groove?
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Qué es la música de ritmo groove
Una aclaración antes de continuar, una aclaración rápida sobre el ritmo groove. El ritmo groove es eso que tienen muchos temas musicales que te hace mover el cuerpo y sentirte conectado con la música. El groove puede encontrarse en diversos géneros musicales como el funk, el soul, el jazz y el R&B, entre otros. Es decir, es un término que se utiliza para describir la cualidad rítmica de una pieza musical que induce movimiento o baile. A través del groove, se establece una conexión emocional entre los músicos y el público, permitiendo una experiencia compartida que trasciende las barreras culturales y lingüísticas.
En otras palabras, el groove es el corazón palpitante de la música, eso que impulsa el movimiento y la emoción en cada compás.
Ahora que nos entendemos, vamos a ver qué dice el estudio sobre cómo el ejercicio acompañado de música de ritmo groove potencia la función cerebral.
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Así es como el ejercicio con música de ritmo groove potencia la función cerebral
La investigación, realizada con 48 participantes sanos de entre 18 y 26 años por investigadores de la Universidad de Tsukuba (Japón) reveló que hacer ejercicio con música de ritmo groove no solo aumentaba el disfrute, sino que también activaba la corteza prefrontal dorsolateral izquierda (DLPFC) más que el ejercicio estándar.
Los participantes que sintieron que sus cuerpos resonaban con este ritmo experimentaron una elevada sensación de excitación y demostraron una mejor atención, concentración y juicio.
Este descubrimiento es particularmente relevante, yq que sugiere que el ejercicio mejorado con música de ritmo groove podría ofrecer un enfoque más divertido y cognitivamente beneficioso para el fitness.
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Ejercicio a ritmo de groove para mejorar la función ejecutiva en la corteza prefrontal
Escuchar música rítmica, particularmente música con un ritmo pronunciado, provoca una mayor sensación de excitación, lo que lleva a las personas a mover instintivamente sus cuerpos en sincronía con el ritmo. Esta inclinación natural a moverse en armonía con la música se conoce como groove.
En particular, el ejercicio aeróbico, incluso a niveles de baja intensidad, estimula la corteza prefrontal dorsolateral (DLPFC) del cerebro, mejorando así funciones ejecutivas como la atención, la concentración y el juicio.
Sobre la base de investigaciones anteriores, se descubrió que las personas con una alta afinidad por el ritmo groove (GR) experimentaban un aumento de la función ejecutiva en la corteza prefrontal simplemente escuchando GR.
En consecuencia, el equipo de investigación exploró la sinergia potencial de combinar GR con ejercicio para amplificar el disfrute y los beneficios cognitivos de la actividad
Los resultados revelaron que los participantes que informaron que sus cuerpos «resonaban con el ritmo» durante el ejercicio, junto con una sensación subjetiva de «mayor excitación», demostraron una función ejecutiva mejorada en la corteza prefrontal y una mayor activación en el DLPFC izquierdo. Estos resultados fueron razonables considerando que las preferencias musicales varían entre los individuos.
Este estudio fue publicado en septiembre de 2023 en la revista Neuroscience.
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