Un estudio revela ocho hábitos clave para vivir más

Eva María Rodríguez |

¿Alguna vez te has preguntado cómo puedes aumentar tu esperanza de vida? Un estudio con más de 700.000 veteranos de EE. UU. ha desvelado ocho hábitos vitales que pueden incrementar significativamente la esperanza de vida. ¡Hasta 24 años más! La cuestión es que no hay sorpresas. Entre la lista de hábitos para vivir más está el que más nos gusta: ¡llevar una vida activa! Y seguro que puedes adivinar los demás, al menos, buena parte de ellos.

⇒Lee esto también: Así es como el estilo de vida y los hábitos afectan al envejecimiento biológico

Hábitos saludables: la clave de la longevidad

Si tuviéramos que responder brevemente y en una frase cómo vivir más (y mejor), la respuesta sería bien simple: manteniendo hábitos saludables a lo largo de toda la vida.

Eso ya la sabías o, al menos, lo intuías. Y en este blog podrás encontrar muchísimos artículos sobre esto, en los que hablamos de estudios que llegan a esta conclusión, de una u otra forma.

En esta ocasión hablamos de un estudio exhaustivo que ha descubierto que incorporar ciertos hábitos saludables en la vida cotidiana puede tener un impacto impresionante.

¿Hasta qué punto?

Hasta 24 años más de vida para los hombres y 21 para las mujeres.

Sí, has leído bien.

Este estudio, que ha tomado como muestra a más de 700.000 veteranos estadounidenses, subraya cómo estos hábitos de vida pueden contribuir en la reducción de enfermedades crónicas.

Además, el informe destaca que adoptar un estilo de vida más saludable en cualquier etapa de la vida puede aportar significativamente a la longevidad.

⇒Lee esto también: Cómo no rendirte y mantener hábitos de vida saludables

¿Cuáles son los ocho hábitos clave para vivir más?

La pregunta del millón: ¿cuáles son estos hábitos clave que te permitirán vivir más?

Como ya adelanté antes, resulta que no son nada del otro mundo, sino prácticas que todos podemos implementar en nuestras vidas.

Son estos:

  1. Actividad física
  2. Ausencia de adicción a los opioides
  3. No fumar
  4. Manejo del estrés
  5. Buena dieta
  6. Consumo moderado de alcohol
  7. Buena higiene del sueño
  8. Relaciones sociales positivas

Te lo dije: sin sorpresas.

Pero vale la pena recodarlo.

⇒Lee esto también: Dormir suficiente y otros hábitos relacionados con la salud del corazón

La importancia de un estilo de vida saludable

Aunque no ha habido sorpresas en los hábitos, los investigadores se muestran sorprendidos por las implicaciones de los resultados.

«Nunca antes habíamos imaginado cuánto podríamos ganar adoptando uno, dos, tres o los ocho factores de estilo de vida»; comentaba sorprendida Xuan-Mai T. Nguyen, especialista en ciencias de la salud. «Los resultados de nuestra investigación sugieren que adoptar un estilo de vida saludable es vital tanto para la salud pública como para el bienestar personal. Y recuerda, nunca es demasiado tarde para hacer un cambio».

Este estudio es una llamada de atención. Destaca que los hábitos de vida tienen un papel protagonista en la aparición de enfermedades crónicas y en la promoción de un envejecimiento saludable. Los resultados se presentan en NUTRITION 2023, la principal reunión anual de la Sociedad Estadounidense de Nutrición que se lleva a cabo del 22 al 25 de julio en Boston.

En definitiva, este estudio es una invitación a tomar las riendas de nuestra vida y a optar por un estilo de vida más saludable. ¿Te apuntas?

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⇒Lee esto también: PuntoSeguro Fit: La app de seguros de vida que recompensa tu ejercicio

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