Ejercicio y creatividad: así es como la actividad física estimula tu mente

Eva María Rodríguez |

¿Es la primera vez que ves ejercicio y creatividad como dos términos relacionados? ¿Te ha extrañado? Si es así, dale una vuelta. A poco que pienses en ello verás que no es nada descabellado. De hecho, cada vez más estudios muestran que estos dos aspectos están más interrelacionados de lo que pensamos. En este artículo creemos cómo el ejercicio puede estimular la creatividad.

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La conexión entre el ejercicio y la creatividad

Ejercicio y creatividad comparten una relación más estrecha de lo que parece a simple vista. Aunque la mayoría de nosotros somos conscientes de los beneficios físicos del ejercicio, también existe un fuerte vínculo con nuestra capacidad para pensar de forma creativa y generar ideas innovadoras.

En un estudio publicado en la revista Frontiers in Human Neuroscience, los investigadores encontraron que las personas que realizan actividades físicas regulares, como correr, nadar o montar en bicicleta, tienden a ser más creativas que aquellas que no hacen ejercicio regularmente. Estas actividades, que implican un movimiento constante y repetitivo, pueden fomentar un «pensamiento divergente», esencial para la creatividad.

Pero ¿cómo sucede esto? Cuando estamos en movimiento, nuestra mente tiene la libertad de vagar y explorar diferentes posibilidades e ideas. Durante estas sesiones de ejercicio, las barreras convencionales de pensamiento pueden disolverse, permitiendo que se formen conexiones novedosas e innovadoras.

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 El papel de los neurotransmisores

Otra explicación científica radica en el papel de los neurotransmisores. La actividad física estimula la producción de ciertos neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina, que son vitales para las funciones cognitivas, como el pensamiento abstracto y la solución de problemas. Esto nos lleva a una mejor comprensión de por qué el ejercicio puede ser una poderosa herramienta para estimular la creatividad.

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¿Cómo el ejercicio estimula la creatividad?

Hacer ejercicio regularmente puede llevar a un mejor rendimiento cognitivo. Una forma en que esto sucede es a través del aumento de la circulación sanguínea en el cerebro, mejorando la memoria, la atención y las habilidades de resolución de problemas.

Sin embargo, hay más en esta relación entre ejercicio y creatividad. Uno de los beneficios más sorprendentes del ejercicio es su capacidad para promover la neurogénesis, el proceso de formación de nuevas células cerebrales. Este fenómeno es especialmente prominente en el hipocampo, una región del cerebro que juega un papel clave en la formación de nuevos recuerdos y en el aprendizaje.

La actividad física también puede actuar como una especie de meditación en movimiento. Cuando hacemos ejercicio, a menudo entramos en un estado mental conocido como «flujo», un estado de absorción total en la tarea en cuestión. Este estado de flujo nos permite liberarnos de las distracciones diarias, fomentando un estado de mente más abierto y receptivo para la generación de ideas nuevas y creativas. En resumen, cuando nos movemos, no solo estamos beneficiando a nuestro cuerpo, sino que también estamos nutriendo nuestra mente.

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Maneras prácticas de integrar el ejercicio en tu vida diaria

Hemos vistoa por qué el ejercicio y la creatividad están interrelacionados. Pero, ¿cómo podemos incorporar efectivamente la actividad física en nuestra rutina diaria para estimular nuestra creatividad? Estas algunas estrategias:

  •  Adopta una rutina de ejercicio regular. La constancia es clave cuando se trata de hacer ejercicio. No tienes que entrenar para un maratón; incluso caminar 30 minutos al día puede tener un impacto significativo en tu salud física y mental. Intenta encontrar una actividad que disfrutes, lo que te ayudará a mantener una rutina regular.
  • Explora diferentes tipos de ejercicio. No todos los ejercicios tienen que ser intensos o extenuantes. Las actividades como el yoga y el tai chi, que incorporan elementos de meditación, pueden ser especialmente beneficiosas para estimular la creatividad. Estas prácticas centran la mente y el cuerpo, creando un ambiente propicio para la generación de ideas.
  • Únete a una clase dirigida. Desde el yoga hasta la natación, hay muchas opciones de clases dirigidas de ejercicio en grupo que puedes explorar. Estas clases no solo te darán la oportunidad de moverte y mantenerte activo, sino que también pueden ser una fuente de inspiración y creatividad.
  • Toma descansos activos. Durante tu jornada laboral, intenta tomar descansos cortos pero activos. Estos pueden incluir caminar alrededor de la oficina, hacer una serie de estiramientos, o incluso practicar la meditación en movimiento. Estos descansos activos pueden ayudarte a refrescar tu mente y a aumentar tu productividad y creatividad.

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El vínculo entre ejercicio y creatividad

Cada vez hay más pruebas de que el ejercicio tiene un impacto positivo en nuestra creatividad. Al movernos y mantenernos activos, podemos estimular nuestro cerebro, mejorar nuestra salud mental y física, y potencialmente desbloquear nuevas formas de pensamiento creativo. Por lo tanto, incorporar la actividad física en tu rutina diaria no es solo bueno para tu cuerpo, sino también para tu mente.

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