¿Demasiado ejercicio es perjudicial?

demasiado ejercicio perjudicial

Se considera que el ejercicio beneficia a la salud, pero ¿demasiado ejercicio es perjudicial?  En este artículo te damos más detalles.

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Cuando hacer mucho es demasiado

Existe mucha evidencia científica sobre esto. Por ejemplo, un estudio publicado de The Lancet Psychiatry encontró que 90 minutos de ejercicio todos los días mejoran la salud mental. Pero por encima de este umbral es realmente peor para la salud mental que ningún ejercicio en absoluto.

Otras investigaciones han sugerido que podría haber desventajas cardiovasculares en cantidades excesivas de ejercicio físico. Por ejemplo, un estudio encontró una mayor calcificación en las arterias de los atletas y hombres que practicaban deportes de forma rutinaria.

Es por esto que un grupo de investigadores de la Clínica Cleveland en Ohio se propusieron investigar si una gran cantidad de ejercicio influye en la duración de la vida de una persona. Lo que realmente querían saber era si   la relación entre la condición física extremadamente alta y la mortalidad. El motivo era que esta relación nunca se ha analizado utilizando la forma física medida objetivamente a gran escala.

Los científicos publicaron los resultados del estudio en el Journal of American Medical Association Network Open.

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Incluso los niveles extremos de ejercicio prolongan la vida

Seguro que más de uno se acaba de secar el sudor que le ha provocado el susto. Si eres de los que hace muchísimo ejercicio, más aún, de alta intensidad, estás de suerte. Según los investigadores, incluso los niveles extremos de ejercicio prolongan la vida útil.

Los investigadores estudiaron retrospectivamente los datos de un estudio de cohorte de 122.007 personas que participaron en las pruebas de ejercicio en cinta rodante entre el 1 de enero de 1991 y el 31 de diciembre de 2014.

Los investigadores dividieron a las personas según la aptitud cardiorrespiratoria por edad y sexo en cinco grupos de rendimiento: bajo rendimiento, inferior al promedio, superior al promedio, alto y elite. Determinaron la aptitud aeróbica de los participantes mediante la administración de una prueba de esfuerzo.

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Aptitud cardiorrespiratoria, un indicador modificable de la mortalidad a largo plazo

Los niveles de condición física de las personas en el grupo de élite fueron comparables con los de los atletas profesionales, y se ubicaron en el percentil 97.7 y superior. Sus vidas se ajustaron según su edad, sexo e índice de masa corporal, así como de acuerdo con la medicación que tomaban u otras afecciones que tenían.

En general, una mayor capacidad cardiorrespiratoria se correlacionó directamente con un riesgo reducido de mortalidad a largo plazo. Además, los investigadores encontraron un límite superior no observado de los beneficios de la aptitud aeróbica.

Además, dicen los investigadores que la aptitud aeróbica extremadamente alta se asoció con la mayor supervivencia y se asoció con el beneficio en pacientes mayores y en aquellos con hipertensión, escriben los investigadores.

Las personas de 70 años o más se beneficiaron más al estar en el grupo de élite de la aptitud cardiorrespiratoria. Por el contrario, la mala condición física aeróbica era un predictor tan fuerte de muerte temprana como fumar, enfermedades del corazón o diabetes .

Concluyen los autores que la aptitud cardiorrespiratoria es un indicador modificable de la mortalidad a largo plazo, y los profesionales de la salud deben alentar a los pacientes a lograr y mantener altos niveles de aptitud física.

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About Eva María Rodríguez

Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.
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