PuntoSeguro Blog

¿Demasiado ejercicio es perjudicial?

demasiado ejercicio perjudicial

Artículos sobre Vida Sana

Se considera que el ejercicio beneficia a la salud, pero ¿demasiado ejercicio es perjudicial?  En este artículo te damos más detalles.

⇒Lee esto también: Qué es el síndrome de sobreentrenamiento y cómo prevenirlo

Cuando hacer mucho es demasiado

Existe mucha evidencia científica sobre esto. Por ejemplo, un estudio publicado de The Lancet Psychiatry encontró que 90 minutos de ejercicio todos los días mejoran la salud mental. Pero por encima de este umbral es realmente peor para la salud mental que ningún ejercicio en absoluto.

Otras investigaciones han sugerido que podría haber desventajas cardiovasculares en cantidades excesivas de ejercicio físico. Por ejemplo, un estudio encontró una mayor calcificación en las arterias de los atletas y hombres que practicaban deportes de forma rutinaria.

Es por esto que un grupo de investigadores de la Clínica Cleveland en Ohio se propusieron investigar si una gran cantidad de ejercicio influye en la duración de la vida de una persona. Lo que realmente querían saber era si   la relación entre la condición física extremadamente alta y la mortalidad. El motivo era que esta relación nunca se ha analizado utilizando la forma física medida objetivamente a gran escala.

Los científicos publicaron los resultados del estudio en el Journal of American Medical Association Network Open.

⇒Lee esto también: La hipertrofia muscular y su entrenamiento

Incluso los niveles extremos de ejercicio prolongan la vida

Seguro que más de uno se acaba de secar el sudor que le ha provocado el susto. Si eres de los que hace muchísimo ejercicio, más aún, de alta intensidad, estás de suerte. Según los investigadores, incluso los niveles extremos de ejercicio prolongan la vida útil.

Los investigadores estudiaron retrospectivamente los datos de un estudio de cohorte de 122.007 personas que participaron en las pruebas de ejercicio en cinta rodante entre el 1 de enero de 1991 y el 31 de diciembre de 2014.

Los investigadores dividieron a las personas según la aptitud cardiorrespiratoria por edad y sexo en cinco grupos de rendimiento: bajo rendimiento, inferior al promedio, superior al promedio, alto y elite. Determinaron la aptitud aeróbica de los participantes mediante la administración de una prueba de esfuerzo.

⇒Lee esto también: ¿Qué es el ejercicio compulsivo y cómo te puede afectar?

Aptitud cardiorrespiratoria, un indicador modificable de la mortalidad a largo plazo

Los niveles de condición física de las personas en el grupo de élite fueron comparables con los de los atletas profesionales, y se ubicaron en el percentil 97.7 y superior. Sus vidas se ajustaron según su edad, sexo e índice de masa corporal, así como de acuerdo con la medicación que tomaban u otras afecciones que tenían.

En general, una mayor capacidad cardiorrespiratoria se correlacionó directamente con un riesgo reducido de mortalidad a largo plazo. Además, los investigadores encontraron un límite superior no observado de los beneficios de la aptitud aeróbica.

Además, dicen los investigadores que la aptitud aeróbica extremadamente alta se asoció con la mayor supervivencia y se asoció con el beneficio en pacientes mayores y en aquellos con hipertensión, escriben los investigadores.

Las personas de 70 años o más se beneficiaron más al estar en el grupo de élite de la aptitud cardiorrespiratoria. Por el contrario, la mala condición física aeróbica era un predictor tan fuerte de muerte temprana como fumar, enfermedades del corazón o diabetes .

Concluyen los autores que la aptitud cardiorrespiratoria es un indicador modificable de la mortalidad a largo plazo, y los profesionales de la salud deben alentar a los pacientes a lograr y mantener altos niveles de aptitud física.

⇒Lee esto también: Hacer ejercicio excesivo puede ser un síntoma de un trastorno alimentario

Participa en el #RetoPuntoSeguro y muévete

El ejercicio te mantiene joven y sano. Con el #RetoPuntoSeguro benefíciate de muchas más ventajas.  Además de tener controlada tu actividad física diaria podrás obtener excelentes bonificaciones en la renovación de  tu seguro de vida o salud.

Si todavía no has contratado tu seguro de vida o salud no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

Otros artículos de interés

Escrito por:
Eva María Rodríguez

Eva María Rodríguez

Visitar Eva María Rodríguez en LinkedIn

Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.

Buscar

Lo más leído

¿Qué causa dolor en la articulación d...

Aunque las articulaciones de los dedos...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 926

¿Pueden los problemas estomacales causa...

Muchas personas con problemas de...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 828

¿Hay que preocuparse si hay dolor en el...

Incluso las personas en excelente...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 652

Cáncer de mama y el dolor de espalda: a...

El dolor de espalda no suele ser un...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 601

¿Qué causa la falta de aire al caminar?

Algunas personas pueden experimentar...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 600

Muévete a a diario: descubre los benefi...

Seguro que a estas alturas ya sabes que...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 507

Dolor de espalda o dorsalgia recurrente:...

El dolor de espalda o dorsalgia...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 481

¿Cuánto tiempo permanece la nicotina e...

Los rastros de nicotina duran mucho...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 465

Qué es la resistencia muscular y cuále...

¿Sabías que mejorar la resistencia...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 432

¿Puedo hacer deporte con fiebre?

Los cambios de temperatura típicos del...

Artículos sobre Vida Sana
| Views: 422

¿Te gusta lo que lees?

Suscríbete y recibe cada nuevo post en tu email antes que nadie pinchando aquí

Síguenos en RRSS

 
CALCULAR SEGURO DE VIDA